螳螂拳是技击性强、实用性高的拳种，它以快速勇猛、长短兼备、刚柔相济著称。相传螳螂拳祖师王朗始创螳螂拳时，第一手就是创出崩步拳。后人就将此拳作为螳螂拳的人门拳术套路。后来分支出来的七星、梅花、六合、光板、摔手、八步、秘门等流派，尽管套路不同、风格各异，但都有一手崩步拳，可见此拳流传得相当广泛。

崩步拳共有四十七式，每式都有一首诗，是七星螳螂拳第五代传人范旭东所写的。范精于铁砂掌，在光绪年间，应邀到俄国霍地市攻擂，将自称天下无敌的俄国大力士击败，取代台主之位，后经十余场恶斗，并无敌手，遂取得锦标回国，大长中国人的志气。其弟子罗光玉（是上海精武体育会三大教头之一）、林景山（是山东烟台市螳螂拳的掌门人，现山东武术队教练于海是林的弟子）等，对螳螂拳亦作出很大贡献。现将此拳整理出来，以飨读者。

第一段

一、中平双蓄势（并步双抱拳）

中平蓄势观动静，子午认清操稳定；

目看四面听八方，苦功用来技术精。

两脚并步站立，双手屈肘抱拳紧贴于腰侧，头向左转，眼向左方平视（图1）。

要点：挺胸、塌腰、收腹，精神贯注。抱拳时，头同时向左转。

二、跨虎斜补捶（虚步斜补捶）

斜步跨虎至堪夸，海底补捶任由它；

长攻短守左辅右，虚实相衡方到家。

左脚向左后方斜退一步，右脚随即向左侧移步，重心落于左脚，成右虚步（传统称“跨虎步”）；同时左拳变掌，经面前向右拍出，右拳同时向右前方冲出，拳面与左掌心相擦而过，击出“啪”声，拳心向下，高与肩平；左手届肘成侧立掌附于右肩内侧，且视右拳（图2）。

要点：拳掌相击响，必须清脆响亮，此是螳螂拳套路演绎时的特点之一；右拳必须借助腰胯之力平冲而出，冲出后要顺肩，体稍向左偏，以增加右臂长度和减少受击面积。

技击方法：当对方向我上部进攻时，我即偏身闪到敌之右侧，以左掌拍开来手，坐马向敌肋部漏空之处进击。此式俗称“海底取珠”，是闪击偷打之法。补捶者，是填补漏空之意。

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三、跨虎捕蝉式（虚步双提勾）

螳螂捕蝉施威勇，十二法门任君用；

闪转腾挪开合闭，刚柔虚实守中庸。

右脚向右直腿退步，回原来位置，左脚向前进步，落在刚才右脚移开前之原位，成左虚步；同时右拳变掌，向下、向左、向上、向右划一圆，成螺螂刁爪停于胸前；左掌亦同时向下、向左、向上、向右成刁手屈肘于身体左侧，爪顶高与肩齐；目视左爪。此式又称“螳螂捕蝉”（图3）。

要点：上下肢动作要配合；刁爪时，腕部要用力沉屈，成九十度角的勾手状，手指要有力。

技击方法：如对方招架己之右拳，则右拳变刁手刁拿其手腕，左刁手制其肘部，借右脚退步之力牵拉。

四、登山左播掌（弓步挑推掌）

登山插掌遥豪强，迎胸直贯法至良；

偏身侧马连消打，稳扎稳打符理想。

右刁手变拳抱于腰侧；左刁手变掌，掌心向右，屈肘回收挑起，随即向前平推而出，成侧立掌，指尖高与眉齐，目视左掌；同时重心移前，右脚提起，迈前一步猛然用力踏下（震脚），随即左脚上前一步，成左登山式（左弓步）（图4）。

要点：震脚与推掌同时进行，动作要连贯，不能中断；推掌要有爆发力，力点在掌外沿。

技击方法：此是连消带打之法，敌拳攻来，我以左掌挑开，随即逼进一步，仍用左掌直击对方胸部。

五、登山右补捶（马步右补摇）

顺步补捶连消打，左右相衡甚可嘉；

中心平取无处躲，长短攻守至堪夸。

右脚上前一步成右弓步；同时右拳从腰侧向前平冲而出，拳心向下；左掌亦同时收回，与冲出之拳相擦而过，发出“啪”声，成侧立掌附于右上臂内侧；目视右拳（图5）。

要点：必须上下相随，击响与上步同时进行；冲拳要快速有力。

技击方法：此式左掌的作用，是由里向外拍开对方来手，再进步冲拳直击对方中部空虚之处。

六、纵跳封统捶（跳步提膝冲拳）

揉升进退疾更捷，纵步出身创基业；

封手直统迎面打，蝗臂挡车壮且烈。

重心移于右脚，左脚提膝向前上摆，右脚随即蹬地跳起；同时右拳变掌向外横楼，再成拳屈肘收回，拳心向下，肘与肩平；左拳向前平冲而出，拳心向下，目视左拳；此时左脚着地，右脚不着地而成提膝独立势（图6）。

要点：左脚着地时要以脚前掌先落，免至后脑受震；左拳冲出要顺肩，右拳屈肘放平向后带，保持侧身对敌；提膝时支撑脚要瞪直，右脚提膝必须高于腰部，脚面绷直，向里斜扣。

技击方法：我以纵跳法来通近对方身体，右手缠封着对方之手向后牵拉，左拳乘势迎面攻之，更以右膝顶撞对方。

七、入环右叠肘（跪步右叠肘）

跌势叠肘破千斤，燕青当年粘拿真；

分毫不差靠人环，秘传妙法乘乾坤。

右脚向前落步屈膝下蹲，左腿曲膝下沉，膝稍向外展，脚掌着地，脚跟提起成右人环步（又称“玉环步”或“跪步”）。右肘同时从后向前、向左屈肘横击，左拳变掌，掌心向右，向右肘下拍击，发出响声（图7）。

要点：上肢动作与入环步同时完成；叠肘要借助身体下坠之势发劲，须快速、勇猛。

技击方法：左手擒捉对方手腕后，向外扭转，并迅速以右肘向上向下力压其肘外关节，同时以右脚入扣其前脚，使彼不易逃脱并且倾映，是属螳螂拳中纯刚手法之一。

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八、入环右崩捶（跪步右崩捶）

叠肘崩捶是根连，螳螂捕蝉势莫延；

摔捋分式短打妙，刚柔相济可实现。

紧接上式，步型不变；左掌变拳在右肘下向下楼，拳心朝下；右拳以肘关节为轴由里向上、向前崩出，拳与面部同高，目视右拳（图8）。

要点：崩拳力点是在拳背，由里向外崩出，与右膝对前的方向一致。

技击方法：上式既用叠肘，对方必屈肘下沉或推开我肘等方法相抗，我即迎面崩下。

九、背踢双拨掌（插步双拥掌）

背后被袭势难防，掌拨腿打不彷徨；

瞻前顾后显奇功，螳螂手法昭王朗。

左脚直立，右脚从左脚后面向左方插步，身稍向右侧斜倾；同时右拳变掌，向左后方拍去，停于左肩侧，掌心向后；左拳亦同时变掌以掌背为力点从右向左横平扫，掌与面部齐高，目视左掌（图9)。

要点：上下肢动作要同时进行。

技击方法：如敌突然在左后方偷袭，我以右掌将来手拍开，左掌用掌背其面部，更以右脚脚跟偷轧其小腿。

十、马式双封手（马步双封手）

顺手牵羊螳螂手，饿虎寻食把步走；

双封紧凑毋轻纵，觅得离群充我口。

紧接上式，右脚从右脚后向右方撤一大步，左脚顺势后拖一小步，两腿屈膝成马步；同时右掌向外经身前向右方搂手牵拉至身右侧前方，肘微屈，拳心向下；左掌亦同时向右搂手牵拉，屈肘于腹前，拳心向上，目视左方（图10）。

要点：两手必须借助退步之力，同时向右下方用力牵拉。

技击方法：接上式，我马上用右手擒其手腕，左手封其肘部，用爆发力退步坐马一拖，彼必倾跌倒地。

第二段

十一、登山刁劈捶（弓步右劈拳）

刁劈势不凡，登山向前扳；

刚柔分虚实，冲破万重关。

身向左转，右脚蹬直，左脚屈膝，由马步变为左登山步；同时左拳变刁手，向外、向左刁出；右拳以拳轮为力点，从后向上、向前劈下，此时左刁手变侧立掌收于胸前，与劈出的右前臂相擦，发出“啪”声，目视右拳（图11）。

要点：劈拳要用爆发劲，快而力猛。拳与面部同高。

技击方法：上式只是封对方一只手，如彼另一只手借势攻来，我即转为登山步，左手向上一迎，顺势刁下，右拳以泰山压顶之势迎头劈落。此是螳螂拳“八刚”之一。

十二、右搂手

构搂探手有流源，崂山一脉正统传；

不容妄改前人技，天下几家世相联。

原步不变；右拳变掌掌心向右横勾后握拳收回腰侧抱拳，拳心向上；左掌臂内旋向下、向右搂手，屈肘握拳，拳心向下，高与胸齐；右拳从腰侧经左前臂上向前平冲，拳心向下（图12）。

要点：螳螂拳的手法，向外为勾，向里为搂，连贯起来复加一拳称为採手；以上三个动作，必须一气呵成，不得中途停顿；左拳应在右肘下，不可离腋部太近；勾搂手要快而灵活；冲拳要快而有力。

技击方法：勾手是先将对方来手拨开，搂手是再将对方肘部封实，再一拳迎胸打出。此是螳螂拳常见手法，变化很多。

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十三、跨虎翻车式（虚步左翻车）

翻车螳螂两相依，远攻近打尤称意；

迈步跨虎势奔腾，连消带打更可恃。

重心前移于左脚，右脚进前，在左脚脚跟后猛力踏下震脚，随即左脚进前一步，以脚尖虚点地下，成左跨虎步；同时右拳屈肘向上、向后提，拳心向下；左拳亦同时臂外旋屈肘由下向上冲出，略高于颈部，目视左拳（图13）。

要点：震脚要发出响亮声音；左拳屈肘上冲，力点是拳面。

技击方法：接上式，如对方招我右拳，我马上以右手擒紧来手向上抽据，逼进一步，更以左拳上冲其下颌。

十四、登山左插掌（弓步挑推掌）

登山插掌再逞强，迎胸直贯法至良；

偏身侧马连消打，故技重施符理想。

左拳变掌下垂，右拳向下收回腰侧抱拳，拳心向上；随即重心前移于左脚，右脚进前在左脚脚跟处猛力下跺震脚，左掌以拇指一侧用力上挑；随即左脚进前一步，屈膝成左弓步，左掌上挑后成侧立掌用力向前推出，掌心向右，指尖向与眉齐，目视左掌（图14）。

要点和技击方法与第四式相同。

十五、登山右补捶（弓步右补捶）

二次补捶连消打，左右相衡甚可嘉；

中心直取势难防，长短攻守至堪夸。

右脚向前迈一大步成右弓步；同时右拳拳心向下向前平冲，高与肩平；左掌亦同时屈肘收回右胸前，掌心与冲出之右拳相擦而过，发出“啪”声；目视右拳（图15）。

要点和技击方法与第五式相同。

十六、马式双封手（马步双封手）

霸王宴客将酒敬，顺步牵缠不留停；

阴阳双封难解脱，骑马稳打步步营。

右脚向后退一大步，左脚随即顺拖一小步，两腿屈膝成马步；同时右拳化掌向后搂手后即握拳向右方用力牵拉，至身右侧前方，拳心向下；左掌亦同时变拳屈肘向右拉，肘尖在左腹前，拳心向上；目视左方（图16）。

要点和技击方法与第十式相同。

十七、登山右腰斩（弓步右腰斩）

登山靠步右腰斩，抵御乏术实羞惭；

贴身扣打无处躲，金相遗法至堪参。

右脚向左移，在左脚脚跟内侧震脚，左脚随即向左上步成左登山式；同时左拳变掌向左横搂后握拳收回左腰侧，拳心向上；右拳亦同时收回右腰侧，变掌向左前方平斩，高与腰齐，掌心向上；目视右掌（图17）。

要点：搂手、震脚、腰斩应一气呵成，中途不得停顿；腰斩要迅速有力，力点在掌外沿。

技击方法：左手横揍，是住来手，顺势一拖，右掌拦腰切下。

十八、马式左崩捶（马步左崩捶）

马式斜势左崩捶，缓滞不前至堪推；

泰山劈顶势如虎，矫挑如龙不可追。

体向右转，右腿屈膝成马步；同时右掌交拳臂内旋向下揍，收至腹前，拳心向下；左拳从腰侧向上、向左前方届肘崩出，拳心向上，高与下颜齐；目视左拳（图18）。

要点：拳之力点是在拳背，要快速有力，与转马动作同时进行。

技击方法：当对方招架我之腰斩手时，我即及封其手，借转马之势一拖，左拳随即迎面崩去。

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十九、提腿左刁手（提膝左刁手）

连环腿须慎防，提步独立着慌；

刁手随下危即解，太祖云游把贤访。

右拳收回右腰侧抱拳，拳心向上；重心移于右脚，右腿瞪直支撑，左脚提膝。同时左拳变爪，屈腕，爪尖向后勾担，上身稍倾向左前方；眼看左爪（图19）。

要点：提膝必须略高于腰部；上身向左前方俯倾时，不能弓背；勾爪应贴身垂直勾下。

技击方法：当对方向我左腿侧踢来时，我马上提膝以避来势，继而用手勾拨来脚。

二十、提腿反提刁（提膝反提刁）

前后呼应破连环，上下双勾并无难；

鸳鸯腿法枉用功，毒着用来暴且残。

紧接上式，步式不变，左勾爪以勾顶为力点，向前方顶出，眼看左爪（图20）。

要点：左爪不论是后勾或前顶，皆要贴身进行，迅速有力，与上式紧接相连，不可停顿。

技击方法：彼用连环腿法攻来，我则按上式勾开一腿，再以本式顶开一腿，则其腿法可破矣！

二一、马式右劈砸（马步右劈砸）

进马劈砸雄且劲，欲施破手亦难逞；

卸步穿桥大有为，千钧压势至可惊。

左脚向左落步，身向左转，右脚向前迈进一步，两腿屈膝成马步；同时左勾爪向左刁手，右拳随右脚上步从腰侧向后、向上、向前、向下抡臂上砸，高与肩平；此时左刁手变侧立掌收回左胸前，掌心与劈下之右前臂相擦，发出“啪”声，附于右上臂内侧；目视右拳（图21）。

要点：上步与砸拳同时进行，力点是在拳轮，要用爆发劲。

技击方法：左手将敌手提住后，进右步扣住敌之前脚，再抡拳砸敌之劲部。

二二、扭步左黏肘

扭步变势左黏肘，靠封紧凑密且周；

长攻短打称佳着，气势如虹猛虎吼。

右拳变勾手向外刁出，顺势身向右转，由马步变为扭步；同时左掌变拳，拳心向里，以前臂为力点向上托起，略高于肩，右刁手随即下压；眼向左视（图22）。

要点：扭步与长拳中的歌步相似，不过扭步站得较高；黏肘要借扭步之腰胯力向上顶，比右勾爪稍高。

技击方法：螳螂拳法云：“其肘直吾以曲制之，其势正吾以侧攻之。”接上式如敌招架我之费砸拳，我则反刁（拿）其手，向后力牵，左臂曲肘，用前臂向上力托顶其肘下，右刁手向下压，此是反关节挫骨法之一。

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二三、登山左拐肘（弓步左顶肘）

登山拐肘偷漏打，肩肘出击势力大；

并身人阵莫顾忌，冲锋破敌可显咱。

左脚向左上步，屈膝成左登山步；同时左肘肘尖向左方平肘顶出，高与肩平，拳心向下；右肘尖亦同时向右撞去，拳心向下，高与肩平；眼看左肘（图23）。

要点：上步与顶肘同时进行，力点是在左肘尖。

技击方法：上式是力托其肘下，以拗其手臂，如彼横肘沉下，便可化解矣！此时两身贴近，我则用贴靠之法攻之，将上托之肘向彼胸侧横擅，亦是打其漏空之招。

二四、登山右斜掌（弓步右推掌）

变式斜势右插掌，紧紧相随任飞翔；

彼转我变不容缓，技登峰极世可昌。

步式不变，向左转身，右拳变侧立掌顺势向右前方推出，高与肩平，眼看右；左肘随着转身向后牵动（图24）。

要点：推掌时要借助转腰之力。

技击方法：上式我用拐肘攻其腋下胸侧，彼必退去向我正面反攻，我即侧马偏身应战，以掌推击其胸部。

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